www.cimbniaga.co.id production

Kenali Apa Itu FOMO, Ciri-ciri, Hingga Cara Mengatasinya

 

"Pernahkah Anda mendengar istilah FOMO yang tren belakangan ini? FOMO adalah fenomena di era digital yang disebabkan oleh penggunaan media sosial secara berlebihan.”

FOMO bisa membuat Anda tergoda untuk membeli barang secara impulsif demi mengikuti tren terbaru tanpa mempertimbangkan kebutuhan dan anggaran yang pada akhirnya mengalami masalah keuangan.

Untuk menghindari dampak FOMO, gunakan dompet digital yang membantu Anda mengatur pengeluaran dengan lebih bijak. Dengan fitur pencatatan transaksi dan batas pengeluaran, Anda bisa tetap mengikuti tren tanpa boros. Kelola keuangan dengan cerdas agar tetap stabil meski gaya hidup terus berkembang.

Apa Itu FOMO?

Fear of Missing Out atau FOMO adalah perasaan takut dan cemas karena merasa tertinggal dari aktivitas orang lain. 

Ketakutan ini muncul dari keyakinan bahwa orang lain lebih bahagia, menarik, dan sukses karena memiliki kehidupan dan pekerjaan yang lebih baik. 

FOMO seringkali diperparah oleh media sosial, di mana Anda terus-menerus dihadapkan pada highlight kehidupan orang lain.

Penyebab FOMO

FOMO adalah perasaan yang bisa dialami oleh siapa saja, tanpa memandang usia atau jenis kelamin. Berikut ini beberapa faktor penyebabnya:

  1. Penggunaan media sosial

    Salah satu pemicu munculnya rasa FOMO adalah penggunaan media sosial seperti Instagram. 

    Aplikasi ini populer untuk membagikan momen keseharian Anda melalui postingan foto dan video reels, serta fitur Instastory. 

    Saat melihat unggahan orang lain yang terlihat lebih seru atau bahagia, sebagai penonton Anda bisa merasa cemas dan mulai membandingkan.

  2. Lingkungan pertemanan

    FOMO adalah perasaan yang juga bisa muncul karena pengaruh lingkungan pertemanan. 

    Jika teman-teman Anda sering melakukan kegiatan yang seru, Anda bisa merasa tertekan untuk ikut serta agar tidak dianggap kuper.

  3. Kebiasaan membandingkan diri

    Suatu kebiasaan yang bisa menyebabkan FOMO adalah membandingkan diri dengan orang lain. 

    Banyak orang sering lupa bahwa setiap individu punya jalan hidup masing-masing dan tidak perlu merasa rendah diri jika tidak sama dengan orang lain.

  4. Haus validasi

    Faktor lain yang menyebabkan perasaan FOMO adalah keinginan untuk mendapatkan pengakuan dan penerimaan dari orang lain.

    Manusia secara alami memiliki kebutuhan untuk merasa diterima dan dihargai oleh orang lain.

    Saat mendapat banyak perhatian di media sosial, orang-orang cenderung mencari pengalaman baru yang menarik untuk dibagikan di media sosial.

  5. Rendahnya kepercayaan diri

    Tak sedikit orang yang kurang menyadari bahwa penyebab FOMO adalah rendahnya kepercayaan diri.

    Rasa tidak percaya diri atau insecure dapat membuat Anda merasa perlu terus mengikuti tren atau memiliki apa yang dimiliki orang lain agar merasa diterima.

Ciri-ciri FOMO

Untuk mengatahui apakah Anda termasuk FOMO atau tidak, beberapa ciri-ciri orang FOMO adalah sebagai berikut:

  1. Selalu mengecek gadget, baik saat bangun tidur maupun sebelum tidur karena takut ketinggalan berita.
  2. Lebih memprioritaskan media sosial daripada kehidupan nyata yang dapat menyebabkan keinginan kuat untuk diakui orang lain.
  3. Memiliki rasa ingin tahu yang berlebihan tentang kehidupan orang lain.
  4. Merasa cemas jika tidak mengikuti perkembangan isu-isu terkini.
  5. Menghabiskan uang secara berlebihan agar tidak ketinggalan tren atau acara tertentu.
  6. Sering kali menyetujui sesuatu meskipun sebenarnya tidak menginginkannya.
  7. Merasa cenderung kurang puas dengan hidupnya karena terus membandingkan diri dengan orang lain. 

Mengetahui ciri-ciri orang FOMO adalah langkah awal yang penting agar Anda bisa mengambil tindakan.

Dampak Negatif FOMO

FOMO adalah satu kondisi yang bisa berdampak negatif pada kesehatan mental dan emosional Anda. Beberapa dampak negatif yang mungkin terjadi, antara lain:

  1. Penurunan rasa percaya diri

    Munculnya rasa FOMO adalah salah satu hal yang menyebabkan penurunan rasa percaya diri.

    Membandingkan diri dengan kehidupan orang lain yang terlihat sempurna di media sosial dapat mengikis rasa percaya diri dan memicu perasaan rendah diri.

  2. Gangguan pola tidur dan pola makan

    Kesibukan mengejar berbagai acara atau kegiatan agar tidak ketinggalan dapat mengganggu pola tidur dan makan. 

    Akibatnya, Anda akan bisa merasa kewalahan, kelelahan, sakit kepala, atau bahkan kehilangan motivasi.

  3. Risiko masalah psikologis 

    Dampak negatif lainnya dari FOMO adalah terkait masalah psikologis. Penggunaan media sosial yang berlebihan dapat menimbulkan tekanan psikologis. 

    Kebiasaan membandingkan diri dengan orang lain bisa menyebabkan stres, hilangnya jati diri, dan obsesi untuk menjaga citra diri tetap sempurna. 

    Jika tidak dikelola dengan bijak, media sosial tidak hanya menimbulkan rasa FOMO, tetapi juga meningkatkan risiko gangguan kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi.

  4. Produktivitas terhambat

    Salah satu ciri-ciri orang FOMO adalah penggunaan gadget terus menerus. Hal ini dapat menyebabkan kesulitan berkonsentrasi dan menurunkan produktivitas. 

    Ketika terlalu fokus pada gadget, Anda akan mengabaikan aktivitas lain yang lebih penting, seperti bekerja atau belajar.

  5. Munculnya perasaan negatif

    FOMO adalah sebuah perasaan yang dapat berdampak buruk bagi kesehatan mental, memicu rasa cemas, kesepian, dan rendahnya kepercayaan diri. 

    Terlebih lagi, paparan konten media sosial yang menampilkan kebahagiaan orang lain dapat memperburuk perasaan negatif ini, seperti rasa iri hati.

FOMO bisa memberikan dampak negatif pada kesehatan mental, menyebabkan kecemasan, stres, atau bahkan depresi.

Cara Mengatasi FOMO

FOMO adalah fenomena yang umum terjadi, tetapi bukan berarti tidak dapat diatasi. Berikut beberapa cara yang bisa Anda coba untuk mengatasi rasa FOMO:

  1. Mengubah fokus dan tujuan

    Langkah pertama untuk mengatasi rasa FOMO adalah fokus pada diri sendiri dan tujuan yang ingin Anda capai.

    Perlu diingat bahwa setiap individu memiliki perjalanan hidup yang unik. Kebahagiaan sejati berasal dari dalam diri, bukan dari pengakuan orang lain

    Alih-alih membandingkan diri dengan pencapaian orang lain, fokuslah pada pengembangan diri dan hargai setiap langkah yang telah Anda ambil.

  2. Membatasi penggunaan gadget dan media sosial

    Seperti yang sudah dibahas sebelumnya bahwa salah satu faktor yang menyebabkan FOMO adalah penggunaan gadget dan media sosial.

    Postingan di media sosial seringkali menampilkan sisi terbaik kehidupan orang lain, yang bisa memicu perasaan iri dan tidak puas. 

    Anda bisa mencoba untuk membatasi waktu penggunaan media sosial dan gadget. Isi waktu luang Anda dengan aktivitas produktif dan bermakna di dunia nyata.

  3. Berinteraksi secara langsung

    Sebagai makhluk sosial, Anda memiliki kebutuhan alami untuk berinteraksi secara langsung.

    Alih-alih berinteraksi secara virtual, memprioritaskan interaksi sosial di dunia nyata dapat membantu mengurangi rasa FOMO yang muncul. 

  4. Menghargai diri sendiri

    Salah satu penyebab munculnya perasaan FOMO adalah kurangnya penghargaan terhadap diri sendiri. 

    Padahal, masing-masing individu memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing.

    Terkadang manusia terlalu fokus pada apa yang tidak dimiliki atau belum dicapai, sehingga lupa untuk menghargai apa yang sudah diraih selama ini.

  5. Lebih banyak bersyukur

    Cara sederhana namun memiliki dampak yang positif untuk membantu mengurangi perasaan FOMO adalah bersyukur.

    Ketika bersyukur atas apa yang dimiliki, Anda akan lebih mudah untuk melepaskan rasa iri dan cemas karena tidak memiliki sesuatu yang orang lain miliki.

  6. Journaling

    Menulis jurnal atau diary dapat membantu Anda mengungkapkan perasaan dan pikiran yang terpendam, termasuk kecemasan akibat FOMO.

    Jangan ragu untuk mengungkapkan segala emosi yang Anda alami, baik emosi positif maupun negatif.

Meskipun FOMO adalah perasaan perasaan yang wajar, tetapi penting bagi Anda untuk tidak membiarkannya mengendalikan hidup.

Disiplin Menabung dengan Tabungan GOAL Savers

Ingin menabung lebih efektif dan wujudkan impian tanpa ribet? Tabungan GOAL Savers dari CIMB Niaga hadir sebagai solusi untuk membantu Anda mencapai tujuan finansial dengan lebih disiplin. 

Produk tabungan berjangka ini menawarkan berbagai fitur menarik yang dirancang untuk mendorong kebiasaan menabung secara konsisten, antara lain:

  • Pilihan menabung rutin secara harian/mingguan/bulanan untuk raih impian.
  • Jangka waktu menabung fleksibel yang dapat disesuaikan dengan kemampuan dan goal impian Anda
  • Fitur autodebet dan pencairan dana otomatis ke rekening sumber dana pada saat jatuh tempo ke rekening sumber dana
  • Akses OCTO Mobile & OCTO Clicks 24/7 untuk melihat perkembangan goal impian dan semua informasi rekening tabungan.

Saatnya wujudkan #GOALinOne Anda dengan buka rekening tabungan GOAL Savers sekarang juga melalui OCTO Mobile, OCTO Clicks, Digital Lounge atau cabang CIMB Niaga terdekat sekarang juga!

Produk Terkait

Tabungan Berjangka Goal Savers

OCTO Mobile: Banyak Bisanya, Bisa Semaunya!

OCTO Clicks

OCTO Debit Digital