“Pound fit adalah metode olahraga yang menggabungkan gerakan dinamis dengan irama musik. Aktivitas ini efektif untuk meningkatkan kebugaran fisik dan kesehatan mental.”
Pound Fit adalah olahraga yang kini digemari banyak masyarakat, khususnya perempuan. Olahraga ini memadukan antara gerakan kardio, pilates, yoga dan permainan ritme menggunakan stik khusus yang disebut ripstix.
Jika Anda berminat untuk mencoba pound fit, hal pertama yang bisa dilakukan adalah menyiapkan ripstix, menyiapkan baju olahraga di platform e-commerce, mencari kelas pound fit, hingga mempelajari gerakan dasarnya.
Pound Fit adalah jenis olahraga yang pertama kali dikenalkan oleh mantan drummer bernama Kirsten Potenza dan Cristina Peerenboom. Keduanya adalah mantan atlet kampus yang ingin menciptakan kegiatan olahraga seru dan menyenangkan.
Olahraga pound fit kemudian tercipta tanpa sengaja ketika keduanya sedang melakukan squat sambil bermain drum. Mulai dari situlah, keduanya menggabungkan beberapa gerakan olahraga dengan menggabungkan ritme musik dari ripstix.
Kini pound fit juga menjadi sebuah komunitas olahraga yang diikuti banyak orang, dan jika Anda tertarik untuk mulai melakukan pound fit, ada baiknya untuk mengenali lima gerakan intinya terlebih dahulu.
Memahami lima gerakan dasar dalam pound fit adalah salah satu cara untuk membantu Anda mengikuti kelas dengan lebih optimal. Setiap gerakan ini dirancang untuk melatih kekuatan tubuh sekaligus menjaga ritme.
Sumber: Website Pound Fit
Gerakan ini menjadi posisi dasar sebelum memulai sesi latihan. Tubuh berdiri dengan kaki lebih lebar dari pinggul, lutut dan jari kaki sedikit mengarah ke samping.
Tegakkan tubuh, aktifkan otot perut, lalu tekuk lutut ringan sambil dorong pinggul ke belakang. Pastikan dada tetap terangkat dan pandangan ke depan. Posisi ini bantu tubuh tetap stabil saat masuk ke gerakan berikutnya.
Sumber: Website Pound Fit
Posisi ini dilakukan sambil duduk tegak dengan dada terangkat dan bahu rileks ke belakang. Kencangkan otot perut dan tarik tubuh sedikit menjauh dari lutut sambil menjaga punggung tetap panjang.
Rasakan perut mengencang ke arah tulang belakang. Bayangkan ada magnet yang menjaga kedua lutut tetap rapat. Anda tetap harus menjaga napas, postur tegak, agar otot tetap aktif sepanjang gerakan.
Sumber: Website Pound Fit
Berdiri dengan kaki selebar pinggul, lalu langkahkan satu kaki ke belakang dan tekuk lutut depan. Jaga punggung tetap tegak, perut kencang, dan pandangan ke depan.
Kemudian berat badan ada di tumit kaki depan, sementara tumit kaki belakang tetap terangkat. Pastikan lutut depan tidak melebihi jari kaki. Gerakan ini akan membantu Anda melatih kekuatan dan keseimbangan tubuh.
Gerakan ini dilakukan dengan mengangkat ripstix ke atas kepala lalu memukulkannya ke bawah seperti sedang menabuh drum. Gerakan ini efektif untuk melatih otot bahu, lengan, dan punggung atas, sekaligus menjaga postur tubuh tetap kuat.
Selain itu, gerakan ini juga membantu melepaskan energi sehingga membuat Pound Fit terasa lebih seru serta penuh semangat.
Side tap adalah gerakan yang paling sering Anda lihat dalam olahraga pound fit. Gerakan ini dilakukan dengan mengetukkan ripstix ke samping, baik di lantai maupun di udara, sambil menggeser tubuh ke kanan dan kiri.
Terlihat sederhana, tapi side tap membantu meningkatkan detak jantung, melatih otot kaki, serta menguatkan otot inti, sehingga tubuh menjadi lebih bugar dan seimbang.
Baca Juga: Rekomendasi 9 Sepatu Lari Berdasarkan Jenisnya, Apa Saja?
Pound Fit bukan hanya sekadar olahraga fisik, tetapi juga memberikan dampak positif bagi kesehatan mental. Berikut beberapa manfaat utama Pound Fit lainnya juga bikin tubuh menjadi lebih sehat:
Gerakan pound fit melibatkan hampir semua otot, terutama area perut, pinggang, dan gluteus yang menopang bagian bawah tubuh. Itu karena banyak gerakan pound fit yang menuntut hampir seluruh tubuh ikut bergerak seirama.
Jika Anda ingin memiliki otot tubuh yang kuat, maka pound fit adalah pilihan yang tepat karena teknik pada gerakannya dinilai lebih efektif jika dibandingkan dengan teknik olahraga lainnya.
Dengan ritme cepat dan intens, Pound Fit mampu membakar kalori dalam jumlah besar. Pola interval kardio yang digunakan juga membuat tubuh tetap membakar lemak bahkan setelah sesi latihan selesai.
Itulah yang menjadikan Pound Fit efektif bagi Anda yang ingin menjaga berat badan ideal dengan cara menyenangkan.
Gerakan Pound Fit yang mengikuti ketukan musik membantu meningkatkan konsentrasi sekaligus merangsang pelepasan hormon endorfin. Hasilnya, tubuh lebih bugar, pikiran lebih segar, serta suasana hati menjadi lebih positif.
Jika sudah terbiasa melakukan pound fit, Anda akan merasakan olahraga ini bukan hanya menyehatkan tetapi juga menyenangkan untuk dilakukan.
Sebelum mulai Pound Fit secara rutin, memilih tempat latihan yang tepat menjadi satu hal yang harus diperhatikan. Alasannya, lingkungan, instruktur, dan konsep kelas sangat berpengaruh pada hasil latihan dan kenyamanan Anda.
Jika Anda seorang pemula, memilih ukuran kelas Pound Fit yang lebih kecil bisa menjadi pilihan yang tepat. Alasannya, kelas yang kecil memudahkan instruktur untuk lebih memperhatikan para peserta dengan lebih detail dan personal.
Ukuran kelas yang kecil dan jumlah peserta yang lebih sedikit juga bisa menjadi pertimbangan bagi Anda yang lebih suka berolahraga dengan suasana intim, fokus, tapi tetap berenergi.
Tingkat kebugaran yang Anda miliki saat ini menjadi faktor penting dalam memilih tingkatan kelas Pound Fit. Jika Anda masih pemula, sebaiknya mulai dari kelas dengan tingkat kesulitan ringan hingga menengah dengan fokus pada gerakan dasar.
Nantinya, jika Anda sudah rutin melakukan Pound Fit dan ingin mencoba kelas yang lebih menantang, Anda bisa mengikuti kelas dengan kesulitan lebih tinggi untuk mendorong performa dan kemampuan tubuh secara maksimal.
Instruktur yang berpengalaman dapat memberikan arahan gerakan dengan jelas, membantu memperbaiki teknik, serta memastikan latihan berjalan aman dan efektif. Mereka juga memahami kemampuan tiap peserta, sehingga bisa menyesuaikan intensitas latihan sesuai kebutuhan.
Anda juga bisa mencari kelas dengan instruktur profesional yang telah berlisensi. Misalnya, instruktur berlisensi POUND Pro yang telah diakreditasi berbagai organisasi kebugaran internasional seperti American Council on Exercise (ACE), Aerobics and Firtness Association of America (AFAA), dan National Academy of Sport Medicine (NASM).
Pound Fit yang baik memiliki koreografi yang terstruktur dan bertahap. Tahapan tersebut dibuat agar pemula bisa mengikuti kelas sesuai dengan kemampuannya.
Selain itu, gerakan yang mudah diikuti membantu Anda tetap fokus dan menikmati ritme tanpa merasa tertinggal dengan para peserta yang sudah terbiasa berolahraga. Alhasil, latihan jadi lebih konsisten dan menyenangkan.
Ripstix adalah elemen utama Pound Fit yang menambah sensasi latihan jadi lebih seru. Dipadukan dengan musik yang energik, Anda akan lebih mudah masuk ke dalam ritme gerakan.
Pilihlah kelas Pound Fit dengan playlist yang tepat untuk menjaga motivasi selama kelas berlangsung. Musik yang upbeat bisa membuat latihan terasa lebih ringan meski tubuh tetap aktif bergerak.
Baca Juga: Pilates Adalah Olahraga Populer, Ini Manfaat dan Gerakannya
Menjalani gaya hidup sehat kini semakin praktis berkat kehadiran teknologi digital yang memudahkan berbagai urusan. Mulai dari pembayaran kelas olahraga, pembelian alat kebugaran, hingga pemesanan makanan sehat bisa dilakukan langsung dari genggaman.
Anda pun bisa menggunakan Aplikasi OCTO, solusi mobile banking yang aman, cepat, dan serba praktis. Dengan fitur lengkap mulai dari transfer, pembayaran QRIS, hingga pengelolaan keuangan harian, Aplikasi OCTO mendukung Anda menjalani gaya hidup octoaktif dan produktif.
Tunggu apa lagi? Ini waktunya gunakan Aplikasi OCTO untuk menunjang hidup yang lebih sehat dengan cepat, aman, dan dalam satu aplikasi!
OCTO Cash merupakan pilihan pembayaran yang memberikan kemudahan pembayaran transaksi online secara debit instan dengan menggunakan rekening Tabungan yang didaftarkan sebagai sumber dana.
Ambil Promo Spesial CIMB Niaga Sekarang Juga
