“Olahraga padel awalnya dikenal sebagai olah tubuh elit di Spanyol, kini menjadi tren baru di kota besar Indonesia. Tertarik ikutan tren? Cari tahu dulu manfaat dan peralatan yang Anda butuhkan”
Banyaknya selebriti yang memainkan olahraga padel, membuat olahraga ini semakin diminati oleh berbagai lapisan masyarakat. Hal ini membuat olahraga padel menjadi terlihat mahal, salah satunya karena peralatannya.
Untuk memudahkan transaksi saat bermain padel, seperti sewa lapangan, hingga beli perlengkapannya, Anda bisa menggunakan pembayaran melalui QRIS lewat Aplikasi OCTO. Namun, sebenarnya apa itu olahraga padel dan bagaimana cara memainkannya?
Padel adalah salah satu jenis olahraga yang menggunakan raket dan dimainkan secara berpasangan di lapangan tertutup. Olahraga ini memiliki kemiripan dengan tenis dan squash karena bola dapat memantul dari dinding kaca atau jaring logam yang mengelilingi lapangan.
Padel pertama kali diperkenalkan di Meksiko pada 1969 oleh Enrique Corcuera, yang memodifikasi lapangan squash dengan menambahkan elemen dari olahraga platform tennis. Pada 1970-an, olahraga ini dibawa ke Spanyol dan kemudian berkembang menjadi salah satu olahraga yang populer di negara tersebut. Padel juga banyak dimainkan di sejumlah negara, seperti Meksiko, Argentina, Inggris, dan Amerika Serikat.
Olahraga Padel tidak hanya menyenangkan, tetapi juga memberikan berbagai manfaat kesehatan baik fisik maupun mental. Mari pahami lebih lanjut agar lebih semangat melakukan olahraga ini!
Gerakan dinamis dalam olahraga padel, seperti berlari, melompat, dan perubahan arah yang cepat, membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh dan menjaga kesehatan sendi.
Hal ini penting untuk mencegah cedera dan menjaga mobilitas tubuh.
Selama bermain olahraga padel, berbagai kelompok otot, terutama di lengan, kaki, dan inti tubuh, digunakan secara aktif.
Gerakan mengayun raket, berlari, dan melompat memperkuat otot-otot tersebut, membantu membentuk tubuh yang lebih kencang dan bugar.
Padel merupakan olahraga kardio yang efektif. Gerakan cepat dan intens selama permainan meningkatkan detak jantung, memperkuat jantung, dan melatih sistem pernapasan.
Dengan rutin bermain olahraga padel, kapasitas kardiovaskular dapat meningkat, mengurangi risiko penyakit jantung.
Seperti olahraga lainnya, olahraga padel membantu tubuh melepaskan endorfin, hormon yang berperan dalam mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.
Bermain olahraga padel juga menjadi aktivitas menyenangkan yang dapat mengalihkan pikiran dari tekanan sehari-hari, membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kesejahteraan mental.
Gerakan refleks yang diperlukan dalam olahraga padel melatih kelincahan tubuh, keseimbangan, dan koordinasi antara tangan dan mata.
Kemampuan ini bermanfaat tidak hanya dalam olahraga tetapi juga dalam aktivitas sehari-hari, meningkatkan respons tubuh terhadap gerakan tiba-tiba dan menjaga postur tubuh yang baik.
Baca Juga:Rekomendasi 9 Sepatu Lari Berdasarkan Jenisnya, Apa Saja?
Meskipun olahraga padel dan tenis sama-sama merupakan olahraga raket, keduanya memiliki perbedaan yang mencolok:
Lapangan olahraga padel berukuran 20 x 10 meter dan dikelilingi oleh dinding kaca, sementara lapangan tenis lebih besar, yaitu 23,77 x 10,97 meter, tanpa dinding.
Raket padel lebih kecil dan padat tanpa senar, sedangkan raket tenis lebih besar dengan senar. Bola padel juga lebih kecil dan memiliki tekanan yang lebih rendah dibandingkan bola tenis.
Padel umumnya olahraga padel dimainkan dalam format ganda (dua lawan dua), menekankan kerja sama tim, sedangkan tenis sering dimainkan secara tunggal (satu lawan satu).
Dalam olahraga padel, bola boleh memantul sekali di lapangan dan dapat dipantulkan melalui dinding sebelum dikembalikan ke lawan.
Sementara itu, pada tenis, bola yang menyentuh dinding dianggap keluar dan tidak sah untuk dilanjutkan.
Meski nampak sama, keduanya memiliki kemudahan dan kesulitannya tersendiri. Sebelum memilih olahraga padel, pastikan Anda juga tahu apa saja manfaatnya.
Untuk bermain olahraga padel, beberapa peralatan utama yang diperlukan antara lain:
Terbuat dari bahan padat seperti fiberglass atau carbon, raket padel memiliki bentuk bulat, berlubang, dan tanpa senar.
Ukuran dan berat raket dapat disesuaikan dengan preferensi dan tingkat kemampuan pemain.
Harga raket padel di Indonesia beragam, mulai dari sekitar Rp500.000 hingga 1.200.000 untuk pemula, hingga Rp2.600.000-4.500.000+ untuk raket tingkat menengah hingga profesional.
Bola padel mirip dengan bola tenis, tetapi memiliki tekanan yang lebih rendah dan sedikit lebih kecil.
Bola ini dirancang untuk memberikan pantulan yang sesuai dengan ukuran lapangan padel.
Harga bola padel di Indonesia saat ini biasanya dijual dalam tube isi 3 dengan harga berkisar antara Rp80.000-200.000, tergantung merek dan kualitas.
Karena lapangan padel biasanya terbuat dari rumput sintetis atau pasir, sepatu khusus diperlukan untuk memberikan traksi yang optimal dan mencegah cedera.
Sepatu khusus padel di Indonesia tersedia dengan harga mulai dari kisaran Rp1,4 juta hingga Rp2,6 juta, tergantung model dan spesifikasinya.
Pakaian yang nyaman dan menyerap keringat penting untuk kenyamanan selama bermain.
Banyak pemain memilih pakaian yang ringan dan bernapas untuk mendukung mobilitas dan kenyamanan.
Pakaian khusus padel, umumnya dijual di kisaran Rp639.000-1.200.000 per item, menawarkan bahan elastis yang mendukung mobilitas di lapangan.
Sebelum bermain padel, ada beberapa hal yang perlu dipersiapkan agar permainan berjalan lebih nyaman dan optimal. Berikut beberapa tips yang dapat Anda terapkan untuk mulai bermain padel.
Pemanasan membantu tubuh Anda untuk lebih siap sebelum bergerak di lapangan sekaligus mengurangi risiko cedera. Awali dengan gerakan ringan untuk meningkatkan suhu tubuh dan detak jantung, kemudian lanjutkan dengan gerakan yang melibatkan otot-otot yang banyak digunakan saat bermain padel, seperti:
Dalam permainan padel, pemain umumnya berada di dua posisi, yaitu di dekat net bersama pasangan untuk menyerang atau di bagian belakang lapangan untuk bertahan.
Saat berada di dekat net, pemain dapat menggunakan volley dan smash untuk memberikan tekanan kepada lawan. Salah satu teknik khas padel adalah bandeja, yaitu pukulan overhead dengan sedikit putaran bawah (underspin) untuk mengurangi pantulan bola.
Sementara itu, ketika bertahan di belakang lapangan, pemain dapat menggunakan pukulan forehand dan backhand, baik dengan memanfaatkan dinding belakang maupun tanpa menggunakannya.
Kontrol dan penempatan bola menjadi hal penting dalam mempelajari teknik pukulan. Gunakan ayunan raket yang relatif pendek agar lebih mudah bereaksi terhadap pukulan lawan sekaligus meningkatkan kontrol dan akurasi.
Salah satu karakteristik padel adalah penggunaan dinding kaca dalam permainan. Setelah bola memantul di lapangan, pemain dapat membiarkannya mengenai dinding kaca sebelum mengembalikannya ke area lawan.
Teknik ini dapat membantu ketika bola datang mendekati dinding atau ketika pemain membutuhkan waktu lebih untuk mempersiapkan pukulan. Beberapa hal yang perlu diperhatikan saat memainkan bola setelah memantul dari dinding kaca, yaitu:
Pemain juga dapat memanfaatkan dinding belakang untuk mengembalikan bola ketika berada dalam posisi bertahan. Bola dapat diarahkan ke dinding belakang terlebih dahulu sebelum melewati net dan masuk ke area lawan.
Padel membutuhkan gerakan cepat dan responsif untuk mengikuti arah bola. Karena itu, kemampuan footwork atau gerakan kaki perlu dilatih secara rutin.
Gunakan langkah-langkah pendek ke samping dan pertahankan posisi tubuh yang siap bergerak. Posisi bertumpu pada ujung kaki juga membantu pemain bergerak lebih cepat ke berbagai arah.
Selain kemampuan individu, koordinasi dengan pasangan juga penting. Pemain sebaiknya bergerak bersama untuk menutup area lapangan dan mengurangi ruang yang dapat dimanfaatkan lawan.
Latihan tidak selalu harus dilakukan di lapangan. Beberapa latihan sederhana dapat dilakukan di rumah untuk meningkatkan kontrol terhadap raket dan bola.
Salah satunya adalah memantulkan bola ke udara menggunakan raket secara berulang. Untuk meningkatkan tingkat kesulitan, gunakan sisi raket secara bergantian saat memantulkan bola dan hitung jumlah pantulan yang berhasil dilakukan.
Jika tersedia dinding di area luar rumah, Anda juga dapat berlatih melakukan volley dengan memukul bola ke arah dinding. Latihan ini dapat membantu meningkatkan konsistensi dan kontrol pukulan.
Baca Juga:Pilates Adalah Olahraga Populer, Ini Manfaat dan Gerakannya
Setelah memahami cara bermain dan berbagai manfaat olahraga padel, saatnya Anda mencoba olahraga ini secara langsung di lapangan yang tepat. Beberapa pilihan lapangan yang bisa Anda coba adalah OCTO Arena seperti Vamos Arena, Padel Reserve, atau Padel Pro.
Bukan hanya menawarkan pilihan lapangan untuk bermain bersama teman atau keluarga, Anda juga bisa mendapatkan pengalaman bermain padel lebih hemat dengan cashback hingga Rp300.000. Caranya mudah dengan bertransaksi menggunakan QRIS OCTO, Kartu Debit CIMB Niaga, atau Kartu Kredit CIMB Niaga di merchant-merchant pilihan yang tersedia di OCTO Arena.
Khusus bagi nasabah CIMB Preferred, Anda bisa menikmati berbagai fasilitas seperti Cool Towel & Refreshment, VIP Parking, serta CIMB Lounge & Charging Sport agar olahraga semakin nyaman.
Setelah memilih lapangan dan siap bermain padel, tentu Anda membutuhkan metode pembayaran yang praktis untuk berbagai kebutuhan. Mulai dari membayar sewa lapangan, membeli perlengkapan, hingga jajan sehat setelah berolahraga, semua bisa dilakukan dengan lebih mudah menggunakan OCTO Pay dari CIMB Niaga.
OCTO Pay merupakan uang elektronik dari CIMB Niaga yang bisa digunakan untuk transaksi keuangan secara digital dengan keuntungan seperti berikut:
Tertarik untuk membuka OCTO Pay? Anda hanya perlu mengunduh Aplikasi OCTO dan masukkan nama lengkap, nomor handphone, dan tanggal lahir. Mulai sekarang, transaksi seputar gaya hidup aktif Anda jadi makin lancar!
OCTO Cash merupakan pilihan pembayaran yang memberikan kemudahan pembayaran transaksi online secara debit instan dengan menggunakan rekening Tabungan yang didaftarkan sebagai sumber dana.
Ambil Promo Spesial CIMB Niaga Sekarang Juga
