Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental dan Caranya

“Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Namun banyak orang yang masih mengabaikan hal ini. Bagaimana cara menjaga kesehatan mental?”

Masalah kesehatan mental dapat mengganggu kinerja, hubungan sosial, dan bahkan kesehatan fisik. 

Jika Anda mengalami masalah kesehatan mental, berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater menjadi langkah tepat. Namun, biayanya bisa menjadi kendala. Pelajari cara menabung di bank untuk membantu finansial Anda.

Apa Itu Kesehatan Mental?

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mendefinisikan kesehatan mental sebagai kondisi di mana seseorang mampu mengenali dan memaksimalkan potensi dirinya, menghadapi tekanan hidup sehari-hari, serta bekerja secara produktif.

Kondisi mental seseorang tidak hanya dipengaruhi oleh faktor psikologis, tetapi juga faktor emosional dan sosial yang memengaruhi cara berpikir dan bertindak.

Memiliki kesehatan mental yang baik memungkinkan Anda untuk mengoptimalkan potensi dalam mengatasi masalah pribadi dan membangun hubungan yang positif dengan orang lain.

Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental

Beberapa alasan mengapa menjaga kesehatan mental itu penting adalah sebagai berikut:

1. Meningkatkan fungsi otak dan kemampuan berpikir

Menjaga kesehatan mental dapat meningkatkan kemampuan kognitif seperti persepsi, daya ingat, penalaran, serta kemampuan memecahkan masalah. 

Hal ini berarti Anda dapat berpikir lebih jernih, fokus, dan mengambil keputusan dengan lebih baik. 

Sebaliknya, kesehatan mental yang buruk dapat mengganggu fungsi otak dan menghambat kemampuan berpikir.

2. Memengaruhi kesehatan fisik

Meskipun sering dianggap terpisah, kesehatan mental dan kesehatan fisik saling berkaitan erat.

Kesehatan mental dapat berpengaruh terhadap kesehatan fisik Anda secara keseluruhan.

Gangguan mental dapat memicu berbagai gejala fisik, seperti masalah tidur, kelelahan, sakit kepala, masalah pencernaan, nyeri otot, dan jantung berdebar.

Baca juga: Catat, Ini Pola Hidup Sehat yang Benar dan Manfaatnya

3. Menumbuhkan rasa percaya diri

Meskipun terkadang meragukan diri sendiri, cara pandang Anda terhadap diri sendiri berpengaruh besar terhadap harga diri dan kepercayaan diri. 

Menjaga kesehatan mental tetap baik memungkinkan Anda mengenali kekuatan dan kelemahan diri, sekaligus menumbuhkan rasa percaya diri.

4. Meningkatkan kesejahteraan hidup

Kesehatan mental yang baik melibatkan pemahaman dan pengelolaan emosi. Artinya, Anda akan mampu mengekspresikan dan menerima perasaan tanpa terbebani emosi.

Menjaga kesehatan mental akan membantu Anda bisa mengatasi stres, menghadapi tantangan, dan tetap optimis di masa sulit.

5. Mampu menghadapi masa sulit

Kesehatan mental yang baik berperan penting dalam kemampuan Anda menghadapi masa-masa sulit. 

Kesehatan mental yang baik akan membantu Anda lebih siap menghadapi tantangan dan perubahan hidup sambil tetap menjaga keseimbangan dan kesejahteraan.

6. Meningkatkan kualitas hubungan dengan orang lain

Manfaat menjaga kesehatan mental yang berikutnya berhubungan dengan interaksi sosial Anda.

Kesehatan mental yang baik berpengaruh terhadap cara berinteraksi, berkomunikasi, dan berempati dengan orang di sekitar Anda. 

Dengan menjaga kesehatan mental, Anda dapat membangun hubungan yang lebih positif dan bermakna.

Menjaga kesehatan mental dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi kualitas hidup secara keseluruhan.

Cara Menjaga Kesehatan Mental

Ada banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mental, antara lain:

1. Berolahraga secara teratur

Olahraga secara rutin dan teratur merupakan tidak hanya bagus untuk kesehatan, namun juga menjadi salah satu cara menjaga kesehatan mental. 

Anda bisa mencoba berjalan kaki selama 30 menit sehari untuk memperbaiki suasana hati dan meningkatkan kesehatan secara menyeluruh.

Jika 30 menit terasa terlalu berat, Anda bisa mengawali dengan durasi lebih singkat dan secara perlahan ditingkatkan.

2. Mengonsumsi makanan bergizi seimbang

Pola makan sehat seimbang dengan konsumsi cukup air bisa menjadi langkah untuk mulai menjaga kesehatan mental.

Konsumsi makanan bergizi seimbang bisa membantu meningkatkan energi dan fokus Anda sepanjang hari. 

Perhatikan juga konsumsi kafein dan alkohol, karena mengurangi konsumsinya dapat membantu meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan bagi sebagian orang.

3. Tidur yang cukup

Meski terlihat sepele, mengatur waktu tidur yang cukup juga dapat menjaga kesehatan mental. Kurang tidur dapat memicu stres, kecemasan, dan depresi.

Anda bisa mulai membuat jadwal tidur teratur untuk memastikan Anda mendapatkan waktu tidur yang cukup, setidaknya 7-8 jam sehari.

Batasi penggunaan perangkat elektronik seperti ponsel dan komputer menjelang waktu tidur karena dapat memengaruhi kualitas istirahat Anda.

4. Meluangkan waktu dengan aktivitas positif

Waktu luang yang diisi dengan aktivitas positif dapat membantu menjaga kesehatan mental.

Misalnya, memasak, bermain dengan hewan peliharaan, membaca buku, menonton film atau serial TV favorit, atau aktivitas lain yang Anda sukai.

Baca juga: Apa Itu Self Healing? Ini Manfaat dan Cara Melakukannya

5. Berinteraksi dengan orang lain

Hubungan sosial yang positif dan mendukung dapat membantu menjaga kesejahteraan mental Anda secara signifikan. 

Anda bisa meluangkan waktu untuk berinteraksi dengan teman, keluarga, atau mengikuti komunitas. 

6. Menerapkan mindfulness

Kesadaran diri atau mindfulness adalah praktik untuk tetap fokus pada hal yang terjadi saat ini tanpa menilai atau menghakimi.

Mindfulness mengajarkan Anda untuk menerima diri Anda apa adanya, termasuk kekurangan dan ketidaksempurnaan.

Anda bisa meluangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk berdiam diri merasakan setiap pikiran dan emosi yang hadir.

7. Mencoba hal baru

Rutinitas yang monoton bisa membuat pikiran terasa jenuh. Mencoba hal-hal baru menjadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan mental.

Anda perlu keluar dari zona nyaman dan mencoba hal-hal baru yang menarik minat. 

Misalnya, belajar bahasa asing, mengikuti kelas memasak, atau bahkan mencoba olahraga ekstrem. 

Pengalaman baru akan memberikan stimulasi positif bagi otak dan meningkatkan rasa percaya diri Anda.

8. Me time

Meluangkan waktu untuk diri sendiri atau yang biasa disebut me time juga termasuk salah satu cara menjaga kesehatan mental.

Anda bisa melakukan aktivitas yang disukai, seperti membaca buku, mendengarkan musik, atau sekadar bersantai di rumah. 

Memberikan waktu bagi diri sendiri dapat memulihkan tenaga dan menjaga stabilitas emosi.

9. Mengelola stres

Rasa stres berlebih dapat mengganggu kesehatan mental Anda. Maka dari itu, Anda perlu mengelola stres untuk menjaga kesehatan mental.

Anda bisa mencoba bermeditasi, yoga, atau melakukan hal positif lainnya yang bisa menyegarkan pikiran.

10. Mencari bantuan profesional

Jika Anda merasa kewalahan menghadapi masalah kesehatan mental seorang diri, jangan takut untuk mencari bantuan profesional.

Terapis atau psikolog dapat memberikan dukungan dan bimbingan yang Anda butuhkan untuk mengatasi masalah dan meningkatkan kesehatan mental.

Itulah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mental. Perlu diingat bahwa untuk menjaganya membutuhkan usaha dan komitmen. 

Namun, dengan menerapkan cara di atas, Anda dapat meningkatkan kualitas hidup dan kesehatan mental Anda.

Keuntungan Tabungan GOAL Savers CIMB Niaga

Mahalnya biaya konsultasi dengan psikolog atau psikiater bagi sebagian orang tentu bisa menjadi beban finansial.

Sebagai solusinya, Anda bisa menyisihkan dana khusus kesehatan dengan mulai menabung menggunakan GOAL Savers dari CIMB Niaga

GOAL Savers merupakan tabungan berjangka yang menyediakan berbagai fitur menarik, seperti:

• Membantu Anda belajar disiplin menabung secara harian, mingguan, dan bulanan
• Setoran rutin fleksibel yang dapat disesuaikan dengan kemampuan dan goal impian Anda
• Nabung otomatis dari rekening dengan sistem autodebet setoran rutin dan pencairan pada saat jatuh tempo ke rekening sumber dana
• Akses OCTO Mobile & OCTO Clicks 24/7 untuk melihat perkembangan goal impian dan semua informasi rekening tabungan

Berbagai fitur menarik di atas bisa membantu Anda untuk raih goal impian. Ayo buka rekening tabungan berjangka GOAL Savers sekarang juga untuk merasakan keuntungan menariknya!