Apa Itu Self Healing? Ini Manfaat dan Cara Melakukannya
“Istilah self healing belakangan ini menjadi populer di kalangan anak muda. Namun, masih banyak orang yang belum memahami apa yang dimaksud dengan self healing. Berikut ini penjelasannya untuk Anda."
Kehidupan yang dijalani setiap orang pasti tidak selalu berjalan mulus, di mana ada kalanya Anda mengalami berbagai macam kesulitan. Self healing menjadi kunci untuk menjaga keseimbangan mental dan fisik di tengah kesulitan yang dihadapi.
Proses penyembuhan diri sendiri ini dapat dilakukan dengan berbagai cara, seperti terapi, meditasi, atau kegiatan yang dapat meningkatkan kesehatan mental dan fisik. Sebagian orang juga melakukan self reward dengan membeli barang-barang impian sebagai bentuk self healing.
Jika Anda termasuk salah satunya, rencanakan keuangan Anda dengan Tabungan Indie Account dari CIMB Niaga yang khusus untuk anak muda masa kini. Dengan tabungan ini, Anda bisa wujudkan mimpi belanja online untuk beli barang apapun yang sedang tren sebagai bentuk self healing. Namun, apa itu sebenarnya self healing dan mengapa hal ini penting dilakukan?
Apa Itu Self Healing?
Self healing adalah proses penyembuhan diri secara fisik, mental, emosional, maupun spiritual tanpa bantuan obat-obatan. Proses ini dilakukan dengan cara mengungkapkan perasaan dan emosi yang terpendam di dalam diri.
Mengutip buku Self Healing Is Knowing Your Own Self, perbaikan diri bertujuan untuk membebaskan emosi yang terpendam, baik itu emosi marah, kecewa, penyesalan, maupun kenangan buruk yang dapat mengganggu pikiran.
Luka batin yang tidak terselesaikan dengan baik dapat menyebabkan stres kronis, depresi, dan gangguan kecemasan. Kondisi seperti ini dapat berdampak negatif terhadap kesehatan mental Anda.
Manfaat Self Healing
Manfaat self healing tidak hanya terbatas pada kesehatan mental, tetapi juga dapat berdampak positif pada kesehatan fisik. Beberapa manfaat yang akan Anda rasakan meliputi:
- Mengurangi kecemasan dan stres
- Meningkatkan produktivitas
- Membantu mengatasi trauma masa lalu
- Meningkatkan hubungan sosial
- Meningkatkan kualitas tidur
Kecemasan dan stres adalah dua hal yang sering dialami oleh manusia. Kedua kondisi dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental.
Self healing dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres dengan cara membantu Anda untuk mengelola emosi dan pikiran. Misalnya, meditasi dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh, sehingga dapat mengurangi stres dan kecemasan.
Ketika kita merasa sehat secara mental, kita cenderung lebih produktif. Self healing dapat membantu meningkatkan produktivitas dengan cara membantu kita untuk fokus dan berkonsentrasi.
Trauma masa lalu dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan mental, seperti stres, kecemasan, depresi, dan gangguan stres pasca trauma (PTSD).
Self healing dapat membantu mengatasi trauma masa lalu dengan berbagai cara, seperti terapi, meditasi, atau menulis jurnal.
Ketika Anda mampu memahami diri sendiri dengan lebih baik, maka Anda juga akan lebih mampu memahami orang lain dengan lebih baik. Hal ini dapat membantu meningkatkan kualitas hubungan Anda dengan orang lain.
Stres yang berlebihan dapat mempengaruhi kualitas tidur Anda. Melalui self healing, Anda dapat menciptakan kondisi yang lebih baik untuk tidur yang nyenyak. Tidur yang berkualitas memiliki dampak positif pada kesehatan secara keseluruhan.
Perlu diingat bahwa setiap orang memiliki cara yang berbeda untuk melakukan self healing. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk menemukan kegiatan yang sesuai dengan diri sendiri dan dapat memberikan manfaat yang maksimal.
Baca juga: 8 Ciri-ciri Orang Impulsif dan Cara Mengatasinya
Cara Melakukan Self Healing
Ada banyak metode self healing yang bisa dipilih, tergantung pada kebutuhan dan preferensi masing-masing. Berikut beberapa cara self healing yang bisa Anda lakukan:
- Melakukan kegiatan yang positif
- Melakukan me time
- Mindfulness
- Memaafkan diri sendiri
- Mengobrol dengan diri sendiri
- Olahraga
- Self reward
- Beribadah
Kegiatan positif dapat membantu Anda untuk melepaskan stres, meningkatkan mood, dan meningkatkan kesehatan mental. Beberapa contoh kegiatan positif yang dapat dilakukan adalah melakukan hobi atau kegiatan yang Anda sukai, mendengarkan musik, membaca buku, atau menulis jurnal.
Anda juga perlu menyaring hal-hal negatif, seperti menonton berita, membaca koran, atau mengakses sosial media yang tidak perlu. Sebaliknya, lakukan kegiatan positif seperti membaca buku atau mendengarkan musik.
Me time diartikan sebagai waktu yang dihabiskan untuk fokus pada diri sendiri tanpa gangguan dari orang lain. Me time dapat dilakukan dengan berbagai cara, seperti membaca buku, mendengarkan musik, menonton film, atau sekadar bersantai di tempat yang tenang
Mindfulness adalah latihan meditasi untuk melatih kesadaran penuh terhadap situasi saat ini. Artinya, seseorang yang menerapkan mindfulness akan fokus pada apa yang sedang terjadi di sekitarnya, baik secara fisik maupun emosional.
Penerapan mindfulness dapat membantu Anda untuk memahami dirinya sendiri dengan lebih baik dan mengurangi stres. Biasanya mindfulness dipraktikkan melalui meditasi, tetapi juga dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.
Memaafkan diri sendiri adalah proses yang dapat membantu Anda melepaskan rasa sakit dan penderitaan. Rasa bersalah, penyesalan, dan kemarahan yang tidak dimaafkan dapat berdampak negatif pada kesehatan mental dan fisik.
Namun, memaafkan diri sendiri bukanlah hal yang mudah. Anda akan membutuhkan proses yang panjang dan bertahap. Memaafkan diri sendiri berarti Anda siap menerima kesalahan yang telah dilakukan, lalu melepaskan rasa bersalah dan penyesalan yang menyertainya.
Self talk atau mengobrol dengan diri sendiri adalah cara untuk menenangkan pikiran dan hati. Dengan cara ini, Anda akan lebih memahami diri sendiri, termasuk pikiran, perasaan, dan kebutuhan.
Selain itu, mengobrol dengan diri sendiri juga dapat membantu Anda untuk menerima diri sendiri apa adanya. Melalui self talk, Anda bisa mengungkapkan perasaan dan pikiran secara jujur tanpa perlu takut dihakimi oleh orang lain.
Aktivitas fisik bukan hanya baik untuk tubuh, tetapi juga memiliki dampak positif pada kesejahteraan mental. Melalui olahraga, tubuh akan melepaskan endorfin yang memiliki efek positif pada suasana hati. .
Selain itu, olahraga juga dapat membantu meningkatkan konsentrasi, fokus, dan daya ingat. Olahraga juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, yang juga penting untuk kesehatan mental.
Self reward adalah bentuk penghargaan yang diberikan kepada diri sendiri atas pencapaian atau usaha yang telah dilakukan. Hal ini dapat berupa hal-hal yang bersifat material, seperti membeli barang yang diinginkan, pergi berlibur, atau makan di restoran favorit.
Ibadah adalah bentuk self healing yang dapat dilakukan oleh semua orang, tanpa memandang agama. Beribadah dapat memberikan ketenangan batin, rasa syukur, dan kekuatan untuk menghadapi tantangan hidup.
Cara terbaik untuk melakukan self healing adalah dengan menemukan kegiatan yang paling sesuai dengan diri sendiri. Jika cara yang dilakukan secara mandiri tidak membuahkan hasil, tidak ada salahnya berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater.
Baca juga: Catat, Ini Pola Hidup Sehat yang Benar dan Manfaatnya
Rekomendasi Tempat Self Healing di Jakarta
Jika Anda suka melakukan me time dengan mengunjungi tempat-tempat tertentu, ada banyak tempat di Jakarta yang bisa Anda kunjungi untuk memulihkan diri dari segala permasalahan yang dihadapi. Berikut ini beberapa rekomendasinya:
- Hutan Kota GBK
- Taman Langsat
- Museum MACAN
- Perpustakaan Nasional Republik Indonesia
- Chillax Sudirman
Hutan Kota GBK merupakan hutan kota terbesar di Jakarta yang terletak di kawasan Gelora Bung Karno. Hutan ini merupakan salah satu tempat favorit bagi warga Jakarta untuk bersantai, berolahraga, atau sekadar menikmati alam.
Terletak di tengah-tengah kota yang padat dan penuh polusi, Taman Hutan GBK dapat menjadi tempat yang tepat untuk menenangkan pikiran dengan cara berjalan-jalan, berolahraga, atau sekadar bersantai sambil menikmati alam.
Berada di tengah hiruk pikuk Jakarta Selatan, Taman Langsat menawarkan pemandangan hijau yang menyejukkan. Suasana yang tenang dan asri di Taman Langsat sangat cocok untuk healing.
Pepohonan yang rindang memberikan keteduhan dan membuat udara terasa segar. Taman ini juga memiliki danau yang dihiasi dengan bunga teratai. Anda bisa melepas penat dari rutinitas sehari-hari dan bersantai sejenak untuk menenangkan pikiran.
Bagi Anda penyuka seni, museum MACAN (Modern and Contemporary Art in Nusantara) yang terletak di Jakarta Barat jadi pilihan tepat. Museum ini terkenal dengan koleksi karya seni kontemporer dan karya seni modern.
Mengunjungi Museum MACAN dapat menjadi pengalaman yang menenangkan dan menginspirasi. Selain itu, Museum MACAN juga memiliki desain interior yang unik dan instagramable.
Perpustakaan dapat menjadi sarana healing yang efektif. Membaca buku atau bersantai di perpustakaan dapat membantu Anda untuk melepaskan diri dari stres dan tekanan sehari-hari.
Di Jakarta terdapat Perpustakaan Nasional Republik Indonesia yang memiliki koleksi lengkap dan beragam, mulai dari buku, jurnal, majalah, surat kabar, kaset, CD, DVD, dan koleksi digital. Koleksi Perpusnas RI dapat diakses oleh masyarakat umum secara gratis.
Jika Anda sedang mencari tempat untuk self healing di pusat kota Jakarta, Chillax Sudirman menjadi pilihan tepat. Chillax Sudirman adalah kompleks kuliner dengan puluhan tenant yang terletak di Jl. Jenderal Sudirman, Jakarta Pusat.
Tempat ini mengusung konsep industrial yang dipadukan dengan desain yang instagramable. Chillax Sudirman buka setiap hari mulai pukul 10.00 WIB hingga pukul 22.00 WIB.
Tersedia berbagai pilihan makanan berat, makanan ringan, hingga minuman dengan range harga bervariasi mulai dari puluhan ribu hingga ratusan ribu rupiah.
Selain tempat-tempat di atas, masih banyak lagi tempat self healing yang bisa dikunjungi di Jakarta. Penting untuk memilih tempat yang nyaman dan tenang agar Anda bisa benar-benar rileks dan melepas penat.
Anda bisa mewujudkan berbagai rencana self healing Anda dengan menggunakan Tabungan Indie Account CIMB Niaga yang dirancang khusus untuk anak muda masa kini. Tabungan ini menawarkan berbagai manfaat, antara lain:
- Bebas pilih desain stiker kartu debit sendiri
- Bebas biaya tarik tunai di ATM bank lain maksimal sebanyak 10 kali/rekening/bulan
- Bebas biaya transaksi maksimal sebanyak 20 kali/rekening/bulan
- Traktir teman dengan Poin Xtra
- Fitur tarik tunai tanpa kartu ATM di mesin ATM CIMB Niaga
- Akses ke layanan perbankan digital CIMB Niaga yang lengkap, seperti OCTO Mobile dan OCTO Clicks.
Dengan berbagai keuntungan dan fitur yang ditawarkan, Tabungan Indie Account CIMB Niaga menjadi pilihan yang tepat bagi anak muda yang ingin memulai mengatur keuangannya dengan lebih baik. Yuk, buka tabungannya sekarang juga dan dapatkan berbagai keuntungannya!